kabo - wygląda to bardzo dobrze! Urzeczywistniłeś marzenia wielu, którzy chcą schudnąć! Wydaje mi się, że powinieneś trzymać się 8-12 powtórzeń. Powiedzenie: najpierw masa a potem rzeźba straciło aktualność! Obecnie buduje się masę mięśniową bez nabierania tłuszczu.
Dziękuję. Twoja ocena jest dla mnie niezwykle cenna. A jeżeli chodzi o następny cel to obydwaj wiemy, że czeka mnie teraz dużo trudniejsze zadanie jeżeli rzeczywiście ma to być masa bez nabierania tłuszczu ;-).
[...] Suplementacja Hi-Tec ZMA Hi-Tec Magnesium Citrate Hi-Tec Whey C6 GABA Vitamin B complex Vitamin C Tran Trening: DNT Komentarz Drugi dzień leci GABA. Ale na razie jakoś bez rewelacji – czekam spokojnie czy się rozkręci %-). Odnośnie pytania Rafała to nie mam mrowienia na twarzy jak po beta-alaninie, ale jakieś dziwne drapanie w gardle [...]
[...] że byłem 2 miesiące na dodatnim bilansie i 3 tygodnie na ujemnym. Analiza pokazała cyfry: 11.01 / 12.04 Waga : 80,2 / 79,2 Masa tłuszczu : 12,1 / 11,3 BF : 15,1 / 14,2 Masa beztłuszczowa : 68,1 / 68,1 Masa mięśni : 65 / 65 Fajnie, że zleciał tłuszcz, ale zawiedziony jestem masą mięśniową. Liczyłem chociaż na ułamki kilogramów na plus ;-). Z [...]
[...] rada dla ciebie hekade apropo redukcji "Wiele portali internetowych i czasopism kulturystycznych wypisuje bzdurne i nieaktualne teorie o tym, iz nie da sie spalic tluszczu bez diety i treningu. Oczywiscie ze sie da. Przed wyjsciem na saune ogrzewamy wybrane miejsca na ciele, na ktorych chcemy pozbyc sie tluszczu suszarka do wlosow. Suszymy [...]
A wiesz jaki masz poziom tluszczu? Wypadalo by wkleic najpierw fotke dla oceny sylwetki. Bez tego trudno cokolwiek doradzic. Na podstawie danych ktore podalas jestes dosyc blisko granicy niedowagi a ty chcesz 10 kg schudnac? Jak dla mnie typ anorektyczny najnowszej generacji, costam je (nie podalas ilosci) i zazywa duzo intensywnego wysilku. NORMY [...]
2. Dochodzi słonecznik trochę masła extra oraz smażę na małej ilości oliwy. A zapotrzebowanie to 1g na 1kg masy u mnie wychodzi 60 Tłuszczu masz niewiele w diecie. Słonecznik wywal, smaż bez dodatku tłuszczu, to znajdziesz miejsce na żółtka, których wyrzucanie jest zupełnie niepotrzebną praktyką - a co gorsza, marnowaniem jedzenia.
[...] rade kulturystow. jak wy macie tak malo w pasie? a6W po tygodniu cwiczen zamiast miesni brzucha bolaly sciegna nog co utrudnialo cwiczenia.(to nie wina rozciagania poniewaz bez trudu robie szpagat)koppac tez potrafie wiec nie wiem co robilem nie tak. robie wiec nadal zwykle brzuszki, kilkaset dziennie. ps2. czy mierzycie obwod pasa po drobnym [...]
Jaka masz aktywność w ciągu dnia poza ćwiczeniami? Jesteś wysoka, Twoje BMR będzie wynosić w zależności od aktywności 2500-2250. Ja bym więc zaczela coś ok 1950-2000 kcal i bez dodatkowego kardio. To da Ci więcej możliwości później Mam małe dzieci więc mam naturalne, domowe cardio %-) Wieczorami padam na pysk. Czyli proponujesz abym do tych 3 [...]
[...] na wakacje to nie ma co masowac bo tylko zaleje sie tluszczem. i gdy zlapie za faldy na brzuchu to wydaje mi sie ze łapie sporo tluszczu i nie wiem jak sie tego pozbyc. po za tym interesuje mnie jak nie ktorzy wazac 90kg schodza do 5% tluszczu bez utraty miesnia oO . jesli moglby ktos odpowiedziec na cokolwiek to dzieki z gory, zalezy mi :>